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盖厚被子,有利睡眠。

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发表于 2023-12-9 19:10:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
被子厚点,真的有效提高睡眠质量
瑞典一项研究发现,其实被子稍厚一点,反而更能有效缓解失眠和焦虑。
为什么被子厚一点更有助于人们的睡眠呢?科学家给出了三个原因:
厚被子更有安全感
很多缺乏安全感的人,在睡觉时习惯蜷曲着身体入睡。稍重点的被子可以让人们产生错觉,认为自己又一次回到母胎。
这种如蚕茧的“包裹感”能让人睡的踏实。
厚被子能降低大脑的兴奋感
我们已经知道,人体内的皮质醇水平和压力大小有关,盖上稍重的被子能降低皮质醇水平,降低大脑兴奋感,同时降低血压和心率,让人们睡得更加香甜。
厚被子有助于提高血清素和褪黑素的分泌
血清素是调控人体睡眠循环的重要神经递质;褪黑素则是使人入睡、提高熟睡质量的重要激素。
其实,数十年来,加重的毯子一直被用来治疗儿童发育障碍和儿童自闭症。这种被称为“深接触压力疗法”的治疗手段已经被使用了几十年,而且被证实有效。
前几年,美国有个公司推出了一款“重力毯”在失眠人群中受到了广泛欢迎。
许多使用者说,这款“重力毯”帮助他们降低了对焦虑的感知水平,确实让他们睡的更好。

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